ドクター・スタッフコラム

目のクマとは？青クマ・茶クマ・黒クマの3種類

目のクマとは、目の下の皮膚が周囲より暗く見える状態のことです。
医学的には、色素沈着、血管の透け、皮膚の凹凸による影など、さまざまな原因によって生じます。

目の下は顔の中でも皮膚が薄く、血管や皮下組織の状態が外見に反映されやすい部位です。そのため、年齢に関係なくクマが目立つことがあります。
一般的に、目のクマは次の3種類に分類されます。

特に注意したいのが、クマの色だけで原因を判断することはできないという点です。
例えば、目の下が黒っぽく見えていても、実際には血管の透けと皮膚の凹みが重なっていることがあります。

適した改善方法を選ぶためには、見た目の色だけでなく、皮膚の厚みや脂肪の状態、骨格などを総合的に確認することが重要です。

目のクマができる原因とメカニズム

青クマ｜血管の透けや血流状態が関係する

青クマは、目の下の皮膚を通して血管や血液の色が透けて見えることで生じます。
目の周囲は皮膚が薄いため、もともと血管の色が目立ちやすい構造です。

睡眠不足や疲労、むくみなどによって青みが強調されることがあります。
青クマに関係する主な要因は次のとおりです。

• 睡眠不足や生活リズムの乱れ
• 目の疲れ
• 皮膚の薄さ
• 血管の透けやすさ
• 一時的なむくみ
• 加齢による皮膚の変化

睡眠不足が関係している場合は、十分な休息によって目立ちにくくなることが期待できます。
一方、生まれつき皮膚が薄い方や、加齢によって皮膚が薄くなっている方は、生活習慣を改善しても青みが残ることがあります。

茶クマ｜摩擦や紫外線による色素沈着

茶クマは、目の周囲にメラニン色素が沈着することによって生じます。
メラニンは紫外線などの刺激から皮膚を守るために生成される色素ですが、過剰に生成されたり、排出が滞ったりすると色素沈着につながります。

茶クマの主な原因には、次のようなものがあります。

• 紫外線によるメラニンの増加
• クレンジングや洗顔時の摩擦
• 目を頻繁にこする習慣
• アトピー性皮膚炎やかぶれなどによる炎症
• 炎症後色素沈着

特に、目のかゆみがある方は注意が必要です。
目を繰り返しこすることで炎症が生じ、その後に色素沈着が残ることがあります。

茶クマは、紫外線対策や摩擦を避けることで悪化を防げますが、すでに定着した色素沈着をセルフケアだけで完全に消すことは難しい場合があります。

黒クマ｜眼窩脂肪の突出や皮膚のたるみ

黒クマは、目の下の膨らみや凹みによって影が生じ、黒っぽく見える状態です。
青クマや茶クマと異なり、皮膚そのものの色ではなく、主に目の下の立体的な形状が関係しています。

代表的な原因が、眼窩脂肪の突出です。
眼窩脂肪とは、眼球の周囲に存在し、眼球を保護する役割を持つ脂肪です。

加齢などによって眼窩脂肪を支える組織が変化すると、脂肪が前方に突出し、目の下に膨らみが生じます。
その膨らみの下側に影ができることで、黒クマが目立つようになります。

また、次のような要因も黒クマに関係します。

• 加齢による皮膚や支持組織の変化
• 目の下の皮膚のたるみ
• 頬のボリューム減少
• 目の下の凹み
• 生まれつきの骨格や脂肪の分布

黒クマは、睡眠を十分に取っていても消えないことが特徴です。
眼窩脂肪の突出や皮膚のたるみが原因の場合、アイクリームやマッサージで構造そのものを改善することはできません。

目のクマを自分で取る方法はある？セルフケアでできる改善方法

目のクマを自分で改善したい場合は、まず原因に合ったケアを行うことが大切です。
ただし、セルフケアによって期待できるのは、主に一時的に目立つ血管やむくみへの対処、色素沈着の悪化予防などです。

十分な睡眠を取る

睡眠不足は、目の下の血管を目立たせたり、肌のくすみを強調したりする要因です。
睡眠不足が関係する青クマでは、睡眠時間や生活リズムを整えることで改善が期待できます。

成人では一般的に7〜9時間程度の睡眠が目安とされますが、必要な睡眠時間には個人差があります。
睡眠時間だけでなく、就寝・起床時間を一定に保つことも意識しましょう。

目元を適度に冷やす

目の下のむくみや血管の拡張が関係している場合は、冷たいタオルなどで短時間冷やすことで、一時的に目立ちにくくなることがあります。
ただし、冷やすことで眼窩脂肪が小さくなったり、色素沈着が消えたりするわけではありません。

また、氷や保冷剤を直接皮膚に当てると、刺激や冷却による皮膚障害につながるため避けてください。

紫外線対策を徹底する

茶クマの予防では、紫外線対策が重要です。
紫外線によってメラニンの生成が促進されると、目の周囲の色素沈着が濃くなる原因になります。

日常的に、次のような対策を取り入れましょう。

• 目元にも使用できる日焼け止めを選ぶ
• 帽子やサングラスを活用する
• 日差しの強い時間帯の長時間の外出を避ける
• 日焼け止めを落とす際は強くこすらない

目の周囲は刺激に弱いため、製品の使用方法を守り、目に入らないように注意してください。

保湿ケアで乾燥を防ぐ

目元の乾燥は、小じわや肌の質感の変化を目立たせる要因です。
保湿によって肌の乾燥を防ぐことは、目元の状態を整えるうえで役立ちます。

ただし、保湿によって眼窩脂肪の突出や皮膚の凹みが改善するわけではありません。
アイクリームを使用する場合は、目元への刺激が少ない製品を選び、優しく塗布しましょう。

目をこすらない

目の周囲を繰り返しこする習慣は、茶クマの悪化につながります。
特に、花粉症やアレルギー性結膜炎などで目のかゆみがある方は、原因となる疾患への対応も必要です。

クレンジングや洗顔の際も、強くこすらず、肌への摩擦を最小限に抑えましょう。

クマを消すマッサージは効果がある？

目のクマを改善する方法として、目元のマッサージが紹介されることがあります。
しかし、マッサージによって眼窩脂肪の突出や色素沈着を根本的に改善できるという十分な医学的根拠はありません。

強いマッサージは皮膚への摩擦となり、炎症や色素沈着を悪化させる可能性があります。
特に目の周囲は皮膚が薄いため、クマを消そうとして強く押したり、繰り返しこすったりすることは避けましょう。

セルフケアだけでは改善が難しいクマの特徴

セルフケアを続けても改善しない場合は、生活習慣以外の原因が関係していると考えられます。
特に、次のような特徴がある場合は、美容医療による治療が選択肢になります。

• 十分に寝ても目の下の影が消えない
• 目の下に膨らみがある
• 膨らみの下側に深い溝がある
• 年齢とともにクマが目立つようになった
• スキンケアを続けても変化が乏しい
• 正面から光を当てると影が薄くなる
• 目の下の皮膚にたるみがある

これらは、眼窩脂肪の突出や皮膚の凹凸が関係する黒クマでみられる特徴です。
また、茶クマでも、色素沈着が長期間残っている場合は医療的な治療が検討されます。

クマは美容上の悩みであることが多いものの、急に片側だけ腫れたり、痛みや視力の変化を伴ったりする場合は、美容施術を検討する前に眼科などで原因を確認する必要があります。

目のクマを改善する美容医療にはどのような治療がある？

セルフケアで改善が難しいクマには、美容医療による治療が選択肢となります。
ただし、すべてのクマに同じ治療が適しているわけではありません。

青クマや茶クマには皮膚の状態に応じた治療を検討し、黒クマには眼窩脂肪や皮膚の凹凸に対する治療を選択します。

下眼瞼脱脂術｜目の下の脂肪による膨らみを改善

下眼瞼脱脂術は、目の下に突出した眼窩脂肪を適切な量だけ取り除く手術です。
一般的には下まぶたの裏側である結膜側から行う方法があり、皮膚表面に切開による傷が残らないことが特徴です。

眼窩脂肪の突出が主な原因となっている黒クマに対して、改善が期待できます。
一方で、目の下の凹みが強い方や、皮膚のたるみが目立つ方では、脱脂だけでは十分に改善しないことがあります。

脂肪を取り過ぎると目の下がくぼみ、かえって疲れた印象になるリスクがあるため、脂肪量の調整が重要です。

裏ハムラ法｜脂肪を移動させて目の下の凹凸を整える

裏ハムラ法は、下まぶたの裏側から眼窩脂肪を移動させ、目の下の膨らみと凹みを整える手術です。
突出した脂肪を単純に取り除くのではなく、凹んでいる部分へ再配置することで、目の下から頬にかけての段差をなだらかにします。

次のような方に検討される治療です。

• 目の下に膨らみと凹みの両方がある
• 脂肪を取り除くだけでは凹みが目立つと考えられる
• 目の下の影を改善したい
• 皮膚のたるみが比較的少ない

皮膚表面に切開による傷が残らない一方、余分な皮膚を直接取り除くことはできません。
そのため、皮膚のたるみが強い場合は、別の治療方法を検討します。

ハムラ法｜脂肪の移動と皮膚のたるみに対応

ハムラ法は、下まつ毛の近くを切開し、眼窩脂肪を移動させて目の下の凹凸を整える手術です。
必要に応じて余分な皮膚も調整できるため、黒クマに加えて皮膚のたるみが目立つ方に適しています。

ハムラ法が検討されるのは、次のような状態です。

• 目の下の脂肪が突出している
• 膨らみの下に深い凹みがある
• 皮膚のたるみを伴っている
• 目の下から頬にかけての段差が目立つ

ただし、皮膚側を切開するため、裏ハムラ法とは傷跡やダウンタイム、合併症の種類が異なります。
また、下まぶたの支持力によっては、下眼瞼の位置が変化するリスクも考慮する必要があります。

ヒアルロン酸注入｜目の下の凹みを補う

ヒアルロン酸注入は、目の下の凹んだ部分にボリュームを補い、影を目立ちにくくする治療です。
脂肪の突出が少なく、凹みが主な原因となっている場合に検討されます。

切開を伴わない点がメリットですが、膨らみが強い黒クマでは適さないことがあります。
また、目の下は皮膚が薄く、ヒアルロン酸によるむくみや凹凸、青白く透けるチンダル現象が生じる可能性があります。

まれに血管内への誤注入による血流障害や視力障害など、重篤な合併症もあるため、解剖学的な知識と慎重な適応判断が必要です。

レーザー・光治療｜色素沈着による茶クマへのアプローチ

茶クマは、メラニン色素の沈着が関係しているため、皮膚の状態によってはレーザーや光治療などが検討されます。
ただし、目の周囲は皮膚が薄く、眼球にも近い部位です。

治療可能な範囲や適応は機器によって異なり、すべてのレーザー・光治療が目元に使用できるわけではありません。
炎症後色素沈着がある場合は、刺激によってかえって色が濃くなるリスクにも注意が必要です。

また、青クマや黒クマの原因が強い場合、色素沈着への治療だけでは十分な改善は得られません。

目のクマ治療の違いを比較｜脱脂術・裏ハムラ法・ハムラ法

目の下の黒クマに対する代表的な治療には、下眼瞼脱脂術、裏ハムラ法、ハムラ法があります。
いずれも目の下の状態を改善するための手術ですが、脂肪の扱い方や皮膚のたるみへの対応に違いがあります。

※実際の適応や期待できる効果は、目の下の脂肪や皮膚の状態によって異なります。詳しくは医師の診察により判断します。
黒クマを改善するうえで重要なのは、脂肪の量を減らすことだけではありません。

目の下から頬にかけて自然な形状をつくるためには、膨らみと凹みのバランスを考慮する必要があります。
皮膚のたるみが少なく、脂肪の突出が主な原因であれば脱脂術が選択肢になります。一方、目の下の凹みも強い場合は、脂肪を再配置する裏ハムラ法やハムラ法が検討されます。

目のクマ治療のメリット・デメリット

美容医療によるクマ治療のメリット

美容医療のメリットは、セルフケアでは改善が難しい原因に直接アプローチできることです。
特に黒クマでは、眼窩脂肪の突出や皮膚のたるみなど、構造的な原因への治療が可能です。

主なメリットは次のとおりです。

• クマの原因に応じた治療を選択できる
• 目の下の膨らみや凹凸の改善が期待できる
• セルフケアでは変化しにくい黒クマにも対応できる
• 目元の印象を整えることにつながる
• 治療方法によっては皮膚のたるみにも対応できる

ただし、治療によって改善できる範囲は異なり、すべてのクマを完全に消せるわけではありません。

美容医療によるクマ治療のデメリット

美容医療には、効果だけでなくリスクやダウンタイムがあります。
特に外科手術では、術後の腫れや内出血、左右差などが生じる可能性があります。

また、クマの原因と治療方法が合っていない場合、期待した改善が得られないこともあります。
主なデメリットは次のとおりです。

• 治療費用がかかる
• 腫れや内出血などのダウンタイムがある
• 左右差や凹凸が残る可能性がある
• 施術後の経過には個人差がある
• 希望する仕上がりによっては複数の治療が必要になる

治療を検討する際は、メリットだけでなく、リスクや術後経過についても理解することが重要です。

目のクマ治療のダウンタイム・副作用・リスク

目のクマ治療のダウンタイムは、施術方法によって異なります。
特に下眼瞼脱脂術、裏ハムラ法、ハムラ法などの外科手術では、術後に腫れや内出血が生じます。

下眼瞼脱脂術のダウンタイム

下眼瞼脱脂術では、術後に次のような症状がみられます。

• 腫れ
• 内出血
• むくみ
• 違和感
• 一時的な左右差

腫れや内出血は、一般的に1〜2週間程度で落ち着いていくことが多いものの、回復には個人差があります。
完成までの経過では、残ったむくみや組織の状態を確認する必要があります。

また、脂肪の取り過ぎによる凹みや、期待した改善が得られないリスクもあります。

裏ハムラ法のダウンタイム

裏ハムラ法では、脂肪の移動や固定を伴うため、術後に腫れや内出血が生じます。
主な症状は次のとおりです。

• 腫れやむくみ
• 内出血
• 目の下のつっぱり感
• 一時的な違和感
• 左右差

目立つ腫れや内出血は一般的に1〜2週間程度が目安ですが、細かなむくみや硬さが落ち着くまでにはさらに時間が必要です。
脂肪の再配置後は、組織が安定するまで経過を確認します。

ハムラ法のダウンタイム

ハムラ法は皮膚側を切開するため、下まぶたの傷の経過にも注意が必要です。
主なダウンタイムやリスクには、次のようなものがあります。

• 腫れや内出血
• 傷の赤み
• むくみ
• 目元のつっぱり感
• 下まぶたの位置の変化
• 下眼瞼外反
• 傷跡や左右差

目立つ腫れや内出血は1〜2週間程度がひとつの目安ですが、傷の赤みや組織の硬さが落ち着くまでには数ヶ月を要することがあります。
また、いずれの下眼瞼手術でも、感染、出血、ドライアイ、複視などの合併症に注意が必要です。極めてまれですが、視力に影響する重篤な合併症も報告されています。

施術後のアフターケア

目のクマ治療後は、医師の指示に従って目元を保護することが大切です。
一般的には、次の点に注意します。

• 目の周囲を強くこすらない
• 医師から指示された冷却方法を守る
• 術後早期の激しい運動や飲酒を控える
• 長時間の入浴など血行を過度に促す行動を避ける
• 処方薬を指示どおりに使用する
• メイクやコンタクトレンズの再開時期を守る

術後に強い痛み、急激な腫れ、視力の変化などが生じた場合は、速やかに医療機関へ連絡する必要があります。特に急な視力低下は緊急の診察が必要です。

目のクマ治療で後悔しないための選び方

目のクマ治療で後悔しないためには、クマの原因を正確に見極め、適切な治療方法を選択することが重要です。
特に黒クマでは、脂肪を取り除くことだけに注目すると、術後に凹みが目立つリスクがあります。

クマの種類と原因を診断してもらう

まずは、青クマ、茶クマ、黒クマのどの要素が強いのかを確認する必要があります。
複数の原因が重なっている場合、一つの治療だけでは十分な改善が得られないこともあります。

皮膚の状態、脂肪の突出、骨格、たるみなどを総合的に判断することが大切です。

目の下の膨らみと凹みを確認する

目の下の黒クマ治療では、膨らみだけでなく凹みの程度も確認する必要があります。
特に、目の下から頬にかけて深い段差がある場合は、脂肪を除去するだけでは影が残る可能性があります。

そのため、脱脂術と脂肪再配置術のどちらが適しているのかを慎重に検討します。

ダウンタイムと仕上がりの希望を伝える

目のクマ治療は、方法によって術後経過や傷跡の位置が異なります。
仕事や日常生活への影響を考慮し、どの程度のダウンタイムを確保できるのかを事前に相談しましょう。

ただし、ダウンタイムの短さだけで術式を選ぶと、改善したい症状に十分対応できない可能性があります。

必要のない治療を追加しない

クマ治療では、複数の施術を組み合わせる方法もあります。
しかし、すべての患者様に複数の施術が必要なわけではありません。

改善したい症状に対して、どの治療が必要で、どの治療は不要なのかを明確に説明してもらうことが重要です。

恵聖会クリニックが目のクマ治療で選ばれる理由とポリシー

恵聖会クリニックでは、目のクマを単なる色の問題として捉えるのではなく、目の下の脂肪、皮膚、骨格、加齢による変化などを総合的に確認し、一人ひとりに適した治療をご提案しています。

2000年開院、27年にわたり培ってきた美容医療の経験

恵聖会クリニックは2000年に開院し、2026年で27年目を迎えました。
これまでに培ってきた美容外科・美容皮膚科の診療経験を活かし、目の下の膨らみや凹み、たるみなど、さまざまな目元のお悩みに対応しています。

目元はわずかな形状の違いでも顔全体の印象に影響するため、治療前の診察から術後経過まで丁寧に確認することを大切にしています。

一人ひとりのクマの原因に合わせた治療をご提案

同じ黒クマでも、眼窩脂肪の突出が中心の方と、深い凹みや皮膚のたるみを伴う方では適した治療が異なります。
恵聖会クリニックでは、脂肪の状態や皮膚の余り、希望する仕上がりを確認し、下眼瞼脱脂術やハムラ法・裏ハムラ法などの適応を検討します。

一つの施術に当てはめるのではなく、必要な治療を見極めることを重視しています。

ダウンタイムまで含めて、治療の一部と考える

恵聖会クリニックでは、仕上がりだけでなく、患者様がダウンタイムを安心して過ごせることも治療の重要な一部と考えています。
目のクマ治療では、施術前に腫れや内出血、むくみ、傷の経過などを説明し、日常生活への影響も含めて見通しを共有します。

術後に不安が生じた際には、通常の回復過程であれば今後の経過を説明し、通常とは異なる症状が疑われる場合は速やかに医師が診察します。
2000年開院以来、27年にわたり積み重ねてきた経験を活かし、施術前から術後の回復過程まで一貫してサポートしています。

適正価格を大切にし、不要なアップセルを行わない

恵聖会クリニックでは、「高度な美容医療を適正価格でご提供する」という方針を大切にしています。
ホームページに記載のない高額な施術料金を突然提示するようなアップセルは行いません。

目のクマ治療においても、必要性を診察したうえで施術をご提案し、不要な高額治療への誘導は行わない方針です。

無理・強引な勧誘をせず、納得できる治療選択を重視

目のクマ治療では、効果だけでなく、傷跡やダウンタイム、合併症のリスクなどを理解することが大切です。
当院では、治療のメリット・デメリットや費用について説明し、患者様が十分に納得したうえで施術を選択できるよう心がけています。

希望しない施術を無理に勧めたり、その場で決断を迫ったりすることはありません。

施術後も継続して支えるアフターフォロー

美容医療は、施術を受けたら終わりではありません。
恵聖会クリニックでは、目の下の腫れやむくみが落ち着いた後も、仕上がりや左右差などについて気になる点があれば相談に対応しています。

必要に応じて医師が状態を確認し、患者様が治療後も安心して過ごせるよう、継続的なフォローを大切にしています。

ご家族やご友人からのご紹介で来院される患者様も多数

恵聖会クリニックには、毎月多くの患者様がご家族やご友人などからのご紹介で来院されています。
当院では、目のクマ治療に限らず、すべての患者様に誠実な美容医療を提供することを大切にしています。

一人ひとりのお悩みに丁寧に向き合い、必要な治療を適切にご提案する姿勢を積み重ねています。

形成外科領域の知識と医療体制の向上への取り組み

恵聖会クリニックは、「大阪公立大学 大学院医学研究科 形成外科学教室」と連携し、保険診療における形成外科治療領域の技術的向上を目指しています。
目元の美容外科手術では、皮膚や脂肪、筋肉、下まぶたを支える組織などの解剖学的な知識が重要です。

当院では、美容医療の提供に加え、クリニック全体として医療技術や診療体制の向上にも取り組んでいます。

目のクマに関するよくある質問（FAQ）

まとめ｜目のクマは種類を見極めて適切な改善方法を選ぶことが重要

目のクマは、青クマ、茶クマ、黒クマの3種類に大きく分けられ、それぞれ原因と適した改善方法が異なります。
睡眠不足や一時的なむくみが関係する青クマは、生活習慣の見直しによって目立ちにくくなることがあります。

茶クマは、紫外線対策や摩擦を避けることで悪化を防げますが、定着した色素沈着には医療的な治療が必要になることがあります。
一方、眼窩脂肪の突出や皮膚のたるみが原因となる黒クマは、セルフケアだけで根本的に改善することは困難です。

黒クマに対しては、下眼瞼脱脂術、裏ハムラ法、ハムラ法などの美容外科治療が選択肢になります。
重要なのは、クマの色だけで判断せず、脂肪の突出、皮膚のたるみ、凹み、色素沈着などの原因を見極めることです。